Для підвищення тонусу тіла і тренування м'язів необхідно систематично займатися фізичними вправами. Найкраще це робити на перекладині або спеціальних снарядах.
Не завжди є час відвідувати спортивний зал, тому багато роблять самостійно для дому турнік і прикріплюють його на стіну. Це не єдиний варіант розміщення. Важливо дотримуватися техніки безпеки і зручність у виконанні фізичних вправ.

варіанти розміщення
Самим зручним і простим способом є розміщення між двома несучими стінами, наприклад, в коридорі або будь-яке місце, де не велика відстань між ними. Багато хто робить в дверному отворі, але це не найзручніше місце розміщення.
Одним з найпопулярніших місць розміщення снаряда є стіна. Матеріал для снаряда має бути виготовлений з міцного металу.

Порада: на дачі ставте турнік на газоні або між 2 деревами.

установка
Насамперед необхідно вибрати місце для установки. Це має бути десь між 2 стінами, але так щоб зручно було робити вправи, і відстань між ними була найменша у всій квартирі.
Необхідний матеріал:
1. Металева труба (діаметр 100 мм, довжина дорівнює довжині відстані між стінами);
2. Кріплення (дерев'яні або металеві);
3. Кріпильні шурупи (діаметр - до 5 мм, довжина - від 60 мм).

Пази повинні бути такого розміру, щоб труба входила в кріплення туго. Якщо будинок зроблений з цегли, необхідно буде просто просвердлити отвори. А якщо будинок з панельних блоків, знадобиться ще і перфоратор.
Кріпильні шурупи потрібно взяти потужні, від них залежить безпека того, хто буде займатися на турніку.

Потрібно просвердлити на необхідній висоті 2 отвори на протилежних сторонах стін і закріпити кріплення. Потім встановити в обидва кінці трубу і турнік готовий.

Установка у формі куточка

Снаряд повинен мати поруч властивостей: певної грузоустойчівостью, безпекою користування, зручністю і компактністю. Одним з найбільш зручних, непомітних і компактних турніків є снаряд у формі куточка. Тобто, він кріпитися до стіни одним кінцем, а другим - до стіни, яка створює кут з першою стіною.

Матеріали для роботи:
• металева труба (діаметр - 25 мм, довжина - на вибір);
• металевий куточок (32 на 32 мм, близько 1 метра);
• болти, шайби, гайки (4 шт. - 20 мм, 3 шт. - 50мм, 5-6 гайок, 10-11 шайб, відповідно з запасом);
• анкерні болти для кріплення до стіни (діаметр 10 мм, довжина - 60 мм, 4-5 шт.).

З інструментів необхідно: дриль зі свердлом по металу (8 мм), болгарка, перфоратор, гайковий ключ і лещата.

Порада: на такий настінний турнік можна повісити грушу для домашнього користування.
Одну сторону труби потрібно прикріпити куточком до стіни, а до іншої стіни прикріпити за допомогою кріплення з куточків. Куточок кріпите таким чином: нижній куточок кріпите під прямим кутом (його довжина близько 30 см), другий куточок кріпите до стіни і до першого куточка, він вийде нахиленим під кутом (його довжина близько 38 см). Залишиться лише прикріпити трубу до куточка і кріпленню іншої стіни.

Перед тим, як свердлити отвори в стінах, перевірте місце на наявність проводки.
у дворі
На дачі або на майданчику біля будинку можна досить легко встановити снаряд. Було б не погано, якщо під ним буде трав'яний газон.

Робиться це не складно.
Необхідно закопати і залити бетоном 2 труби, діаметром 90 мм на відстані півтора - двох метрів, зміцнити їх ще 2 трубами меншого діаметру (вставити до застигання бетону). Металеві труби можна замінити дерев'яними стовпами. Закапувати труби потрібно на глибину метр- півтора, але та частина, яка буде над землею повинна бути близько 2 метрів. Верхню трубу - перекладину зігнути таким чином, щоб обидва кінці увійшли в стовпи.

Подбайте про те, щоб вся конструкція була міцною і безпечною. Вона повинна добре витримувати навантаження і не хитатися.
Також для дому підійде турнік із брусами, на якому можна зробити ще більше вправ.

Робимо конструкцію для дітей

Дітям, в основному, виготовляють шведські стінки. Але для маленьких спортсменів відмінним додатковим снарядом стане навісна поперечина. Її можна зробити менше і на більш низькому відстані від підлоги.

Але так як квартира не дозволяє мати кілька снарядів одночасно, можна зробити турнік регульованої висоти і вийде дитячий снаряд. Так як дитина росте, в підлітковому віці йому потрібен буде вище піднімати поперечину, а регульована висота перекладини дозволить займатися спортом дитині будь-якого віку.
При установці дитячого снаряда на вулиці необхідно вибрати місце, де не буде палити сонце і хоч частково буде тінь. На майданчику, де будуть займатися діти, має бути або піщане покриття, або трав'яне. Можна зробити комбінований турнік з розміщенням кілець, груші, драбинки або простий вуличний.